早前在「國際泳聯短池游泳世界杯賽（迪拜站）」得到一銀三銅的Rosanna，與我們分享了一個運動員的成長故事。
練習需要持之以恆
訓練，是在訪問過程中聽到Rosanna提及得最多的詞語；即使科技如何發達，泳衣物料如何改良、泳姿如何革新，在Rosanna眼中，訓練是運動員的基本功，亦是進步的關鍵。聽到這裡，你可能會問？持續不斷的訓練日程，不會累嗎？「我12歲加入港隊，15歲代表香港出戰奧運。記得最初加入港隊時，我連奧運是甚麼都不知道，只知埋頭訓練，當時年紀少，進步得很快。」
努力付出換來看得見的成效，自然有動力繼續下苦功。但長時間持續訓練，有時也不一定見到成效。「我在奧運的主項是一百米蝶式，我定下了想要游出的時間，甚至將目標貼在自己筆盒上，可是訓練了很久也做不到；當時意志很消沉，幸好有身邊的家人好友的無限量支持，甚至連不認識的家長都會走過來鼓勵我，使我有力量繼續下去。」
說到這裡，Rosanna特別感激家人的支持。「感謝他們給我的自由度，以及無限量的支持；他們明白到運動員需要更多的付出的訓練才能進步，所以一直給予我很大空間。」
做足「精神預習」
與Rosanna傾談，你感受到她是個樂觀理性的人，這些特質對運動員來說很重要。到底Rosanna如何保持良好的心理質素？
「每次比賽之前，我都會做足Mental Rehearsal：在比賽前一晚，我會用想像模擬一次比賽過程、細節，讓自己有足夠的心理準備；在比賽召集前，我會跟自己多做一次預習，幫自己集中精神。」
有人將公開考試形容為考生之間比賽，因為要在試場上跟其他考生一同較勁，亦有不少考生表示試場上的壓力影響應試表現。DSE同學不妨試試Rosanna這套精神預習的方法，提升應試的心理質素。
盡用天賦，發揮所長
「感謝媽媽給我一副不算漂亮的面孔，讓我不會把時間花在打扮上，反而把自己的內在美發揮出來。」Rosanna幽了自己一默，卻道出了她的長處：了解自己所長。
每個人的故事都不一樣，在Rosanna身上，我們看到了運動員的特質：努力不懈、挑戰自我、樂觀…當中有一樣最重要的，是她很喜歡游泳。 現年24歲的Rosanna，在運動員來說不算年輕；加入港隊超過10年，她卻未曾有過退休的想法。運動員生涯有限，不少職業運動員都會盡早為自己的未來打算，但目前游泳還是Rosanna的首位。「只要香港泳壇需要我，我會繼續游下去！」
為文憑試考生打氣！
「希望大家別太緊張, 溫書之餘亦要懂得放鬆, 別只顧溫習而忽略其他事情；當然也不要放鬆手腳不溫習！建議大家好好制定溫習時間表，分配好作息時間，以最佳狀態迎戰考試。」