DSE放榜錦囊－放榜前考生準備篇(一)
下列方法可助考生在試前做足準備，以防手足無措：
| (1)合理期望 應客觀評估及預期放榜成績，過高的期望會帶來挫敗及失望 |
| (2)充足準備 尋找其他升學途徑資料，以準備接到「出乎意料」的成績 |
| (3)與人傾談 壓力及焦慮是會積聚的，向別人傾訴是應付壓力的「良方妙藥」 |
| (4)轉移視線 放榜不是生活的全部，把焦點放在其他環節，例如：參加義工服務，壓力亦會相對減少 |
| (5)充份休息 充足的休息及睡眠才能消減壓力 |
| (6)鬆弛活動 適量運動如跑步、游泳或聽音樂，有助舒緩情緒 |
DSE放榜錦囊－放榜前考生準備篇(二)
請仔細想想，於以下的「放榜心理準備清單」 ✔出已作的心理準備項目：
| 口 | 作最壞打算 | 口 | 準備成績比預期好或差時的選校策略及路線 |
| 口 | 面對父母期望 | 口 | 準備面對報讀學校時，入學面試員的質詢 |
| 口 | 面對親友的查詢和關心 | 口 | 準備重讀的心情，如：心理障礙及決心等 |
| 口 | 面對同學的比較 | 口 | 準備升讀大學以外的其他升學途徑 |
| 口 | 告訴家人自己的擔憂 | 口 | 準備報讀各課程的報名費、留位費及學費 |
| 口 | 為尋找學額而奔波的準備 | 口 | 有尋找工作的打算 |
* 若「✔」選以上項目愈多，無論結果怎樣，相信你愈能以穩定的情緒接受現實
DSE放榜錦囊－放榜後考生自助篇
重新上路－如何從文憑試失敗中站起來
| 平伏心情 | 。來個深呼吸，讓自己心情平伏 。保持清醒頭腦 。計劃下一步 |
| 檢討失敗 | 。 檢討失敗原因 。 避免重蹈覆徹 。 釐定日後的計劃 |
| 策劃路向 | 。按自己興趣 。根據個人能力 。嘗試不同課程 |
| 搜集資料 | 。在報讀之前了解課程特色 。比較和分析 |
| 尋求意見 | 。主動尋求協助，找人陪伴 。愈能放開自己，愈能站穩步伐 |