放榜日將至，應屆考生著緊自己的成績及前途，難免感到壓力焦慮。在面對不同的選擇與挑戰時，考生若能按以下方法及早裝備自己，可助於放榜時紓緩壓力及減輕焦慮。
合理自我評估
過高的期望或會帶來挫敗及失望，考生應在放榜前，好好善用這段日子，重新檢視自己的升學計劃，綜合自己平日校內成績及應試時表現，從而客觀理性地評估個人的公開試成績，最後再制定應對方法，這有助接受結果。
早作思維綵排
在思維上，考生可早作綵排，預先設想自己在考獲不同成績情況下，自己會有何反應及對策，以及如何面對家人與親戚朋友的關心與查問等，這樣，放榜時就可以更冷靜和輕鬆地面對。
規劃不同出路
現時進修出路已趨多元化，升讀大學非唯一出路，考生不應規限自己的出路選擇，相反可根據個人能力和志向，事先規劃適合自己的升學路，而規劃期間亦應掌握最新資訊如考評局的數據公佈。最重要的是，訂立計劃方案時要保持彈性，以便當一個計劃未能順利進行時，也有其他出路可供選擇。
避免非理性思想
大家應盡量避免受一些非理性的想法影響，例如將「考試成績」與「終生成就」劃上等號，認為自己達不到某個分數或進不了心儀學系，便等於前途盡毁，考生必須明白大學的聯招課程非唯一的升學途徑，考生可嘗試報讀其他不同院校的課程，以減低不必要恐懼。
身心鬆弛活動
將所有生活焦點放在放榜之上，只會令煩惱無限擴大，心緒不寧，考生應學懂轉移視線，將精力放在其他生活環節及休閒活動上，例如勤做運動，既可鬆弛神經，運動時腦部分泌的「安多芬」（Endorphin）物質亦有助減低壓力和焦慮。
紓緩情緒壓力
考生應常注意自己的壓力指數，如經常出現頭痛、失眠、焦慮、不安及易發脾氣等徵狀，這表示可能已經受到一定程度的困擾。若遇有關情況，要坦誠與家人、朋友、師長、輔導員等分享感受，有助舒緩壓力。