🧘‍♀️ 甚麼是靜觀？
靜觀(Mindfulness)是一種專注於當下的練習方式，透過覺察自己的呼吸、身體感覺與情緒，讓心靈回到平靜狀態。

靜觀並非要「清空思緒」，而是學習不批判地觀察自己，從而減少焦慮與壓力。
🔍 不如現在一起來練習吧！
1. 找一個安靜位置坐下，閉上眼睛😌
2. 將注意力放在呼吸上，感受空氣進出鼻腔😤
3. 若思緒飄走，輕輕將注意力拉回呼吸😮‍💨