1⃣ 接納自己所有的感受
哪怕感到緊張/煩躁都是可以理解的！試著對鏡子說：「開學可以見到朋友、學新東西，我也很 期待！」

2⃣ 呼吸急救包
焦慮的時候可以立刻閉眼深呼吸👃（吸氣4秒→屏息3秒→呼氣5秒），然後回憶一件開心的小事

3⃣ 煩惱可視化
把自己的擔憂寫在紙上，撕碎扔掉🗑，象徵告別負面情緒！

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