【林間光影自然風聲】白噪音助你放鬆
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在繁忙的學習中，請給自己一個片刻，感受自然的呼吸。 林間光影與微風，能讓心靈回到平靜🍃

呼吸練習👃:
1️⃣ 在一個舒適的地方站立、坐下或躺下，放鬆身體。
2️⃣ 閉上雙眼，深深吸入一口氣，感覺腹部微微上升，一股力量充盈內心。
3️⃣ 長長呼出一口氣，感受腹部徐徐下降，種種思慮和壓力皆隨這口氣釋放。
4️⃣ 繼續將注意力放在呼吸上，感受一呼一吸，放空腦袋，此時此刻，除呼吸外沒有其他事情需要關注。
5️⃣ 若注意力轉到其他念頭上，沒關係，讓這些念頭如海浪般湧現，再流走，然後將注意力帶回呼吸上。

人的思緒和焦點總是來來去去，覺察到自己分心後，你可以繼續回到呼吸，每一次意識飄遠，都讓自己回來，飄遠了，再回來。
📌一起試試閉上眼睛，深呼吸，讓壓力隨風而去~
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