自我效能感（Self-Efficacy）是對「能否完成某件事」的信心。
心理學家 Bandura 認為，這種信念會影響你的動機、努力程度，甚至面對困難時的堅持力！

🔍 提升自我效能感的方法：
▪️設定小目標：一步步完成，建立成功感
▪️正向自我對話：告訴自己「我可以做到」
▪️觀察榜樣：看到別人做到，你也會更有信心
▪️尋求支持：老師、朋友的鼓勵很重要