🎯 接納壓力的存在
接納壓力的存在，是心理韌性與自我調節的重要起點。對於 DSE 考生來說，這不代表放棄，而是學會與壓力共處，讓它成為推動自己前進的力量。以下是一些簡約而實用的觀念與練習方式：
🧘♂️ 接納壓力的三步練習
✅ 1. 覺察壓力
問問自己：「我現在感到壓力，是因為什麼？」
• 是對成績的擔心？
• 是時間不夠？
• 是怕辜負別人的期望？
📌 寫下你的感受，不批判，只觀察。
✅2. 允許壓力存在
對自己說：「我感到壓力，這是正常的。」
• 不需要馬上消除它。
• 可以用深呼吸、冥想等方式與壓力共處。
• 嘗試說：「我可以帶著壓力繼續努力。」
✅3. 轉化壓力為動力
問自己：「我可以做什麼來減少這份壓力？」
• 制定可行的讀書計劃。
• 向老師或朋友尋求協助。
• 調整期望，聚焦在「努力」而非「完美」。
💬 自我鼓勵語句（你可以選擇或創作自己的）
• 「我感到壓力，因為我在乎。這是好事。」
• 「我不需要完美，只需要前進。」
• 「我可以一步一步來，壓力不會定義我。」