鳴謝顧問：Kristina Pao Cheng 資深瑜伽導師
不少考生面對考試都感到壓力，適當的運動及娛樂有助考生減壓，並舒緩緊張的情緒。
希望以下的瑜伽減壓法，可以有助你放鬆面對考試。
瑜伽呼吸法
做任何瑜伽動作都需要注重呼吸，通過控制我們的呼吸方式，增加呼吸的深度，能於短時間內補充能量，
特別有助考生於考場時平復心情，緩解焦慮不安情緒，有安心定神作用。
動作：保持腰背挺直，雙手自然地放於兩腿上，微微抬頭
呼吸：吸氣時，用鼻子將空氣深深、緩慢有節奏地吸入，感到小腹像氣球一樣向外鼓起，保持4秒：呼氣時，
用鼻子將空氣深深、緩慢有節奏地呼出，感到小腹向內收緊，同樣保持4秒。重複此呼吸法5次
想法：練習呼吸時可想像自己身處於大自然環境，如具體想像於山林間或海邊
橋式*
減壓功效：加強腹部的血液循環，緩解消化不良
動作一：仰臥，彎曲雙膝，從腰部到臀部向上抬起，雙手交叉合十放於地上
動作二：用雙手托住腰部，使臀部儘量向上抬，手肘和肩撐地，身體形成拱橋狀
動作三：維持拱橋狀，左腳儘量舉向上成直線，膝部不彎曲，保持20秒後轉腳
頂峰式*
減壓功效：消除腳部及脊椎的緊張及僵硬感，加強腦部血液循環，迅速提神
動作一：雙手撐在椅上，雙腿伸直腳跟落地，眼睛望著雙腳，上半身和手臂呈直線
動作二：上身向前俯臥，頭垂下，身體儘量成為倒V形，提起腳跟，雙膝微彎
動作三：雙腿向後伸直，腳跟落地，臀部儘量向上抬高，眼睛望著雙腳
抬腿式*
減壓功效：能刺激內臟的血液循環，充份放鬆身體與關節，改善腿部的水腫情況
動作一：雙手按住地面，雙腿併攏，雙膝以下抬高至與地面成平行
動作二：雙腿慢慢抬至與地面呈90度角，雙腿繃直，膝部不彎曲
動作三：雙手交叉環抱雙腿，大腿儘量靠近腹部
*小提示：每個動作須維持15-20個呼吸(鼻吸鼻呼)