DSE 放榜:考生準備及自助錦囊

DSE放榜錦囊-放榜前考生準備篇(一)

下列方法可助考生在試前做足準備,以防手足無措:

(1)合理期望
應客觀評估及預期放榜成績,過高的期望會帶來挫敗及失望
(2)充足準備
尋找其他升學途徑資料,以準備接到「出乎意料」的成績
(3)與人傾談
壓力及焦慮是會積聚的,向別人傾訴是應付壓力的「良方妙藥」
(4)轉移視線
放榜不是生活的全部,把焦點放在其他環節,例如:參加義工服務,壓力亦會相對減少
(5)充份休息
充足的休息及睡眠才能消減壓力
(6)鬆弛活動
適量運動如跑步、游泳或聽音樂,有助舒緩情緒


DSE放榜錦囊-放榜前考生準備篇(二)

請仔細想想,於以下的「放榜心理準備清單」 ✔出已作的心理準備項目:

作最壞打算 準備成績比預期好或差時的選校策略及路線
面對父母期望 準備面對報讀學校時,入學面試員的質詢
面對親友的查詢和關心 準備重讀的心情,如:心理障礙及決心等
面對同學的比較 準備升讀大學以外的其他升學途徑
告訴家人自己的擔憂 準備報讀各課程的報名費、留位費及學費
為尋找學額而奔波的準備 有尋找工作的打算

* 若「✔」選以上項目愈多,無論結果怎樣,相信你愈能以穩定的情緒接受現實

 

DSE放榜錦囊-放榜後考生自助篇

重新上路-如何從文憑試失敗中站起來

平伏心情 。來個深呼吸,讓自己心情平伏
。保持清醒頭腦
。計劃下一步
檢討失敗 。 檢討失敗原因
。 避免重蹈覆徹
。 釐定日後的計劃
策劃路向 。按自己興趣
。根據個人能力
。嘗試不同課程
搜集資料 。在報讀之前了解課程特色
。比較和分析
尋求意見 。主動尋求協助,找人陪伴
。愈能放開自己,愈能站穩步伐