壓力指數小測試

面對公開考試,不少考生都感到沉重的壓力。如果考生未能及時察覺自己「壓力超標」,可能難以在試埸發揮出理想狀態,影響考試成績之餘,更影響心理及生理的健康。以下的「壓力小測試」有助你認識自己的壓力指數,用適當的方法減壓,以最佳狀態迎接香港中學文憑試!
過去一個月你曾出現以下情況嗎?

 

問題
1) 是否常感到緊張,覺得總是不能趕上溫習進度?
2) 是否常感到沒有胃口、或變得大吃大喝,時常感到胃病嗎?
3) 是否常感到頭痛、腰酸背痛或肌肉拉緊?
4) 有人說你精神欠佳或面色不太好嗎?
5) 是否多次生病?或感到身體虛弱?
6) 是否對充滿不確定因素的將來感到恐懼?
7) 會否經常出現失落、焦慮、煩躁的情緒?
8) 是否難以集中精神?
9) 是否覺得自己成績距離目標很遠或擔心考試成績欠佳?
10) 是否難以入睡,失眠或睡眠質素欠佳?
11) 變得容易流汗或會突然心跳加速嗎?
12) 有試過突然喘不過氣,覺得好像缺氧一樣嗎?

 

問題 是 否
1) 是否常感到緊張,覺得總是不能趕上溫習進度?
2) 是否常感到沒有胃口、或變得大吃大喝,時常感到胃病嗎?
3) 是否常感到頭痛、腰酸背痛或肌肉拉緊?
4) 有人說你精神欠佳或面色不太好嗎?
5) 是否多次生病?或感到身體虛弱?
6) 是否對充滿不確定因素的將來感到恐懼?
7) 會否經常出現失落、焦慮、煩躁的情緒?
8) 是否難以集中精神?
9) 是否覺得自己成績距離目標很遠或擔心考試成績欠佳?
10) 是否難以入睡,失眠或睡眠質素欠佳?
11) 變得容易流汗或會突然心跳加速嗎?
12) 有試過突然喘不過氣,覺得好像缺氧一樣嗎?